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Je recommande donc de faire des étirements le matin après le réveil par exemple, ou le soir avant le coucher. Pour optimiser les bienfaits des étirements, veillez à respecter ces quelques conseils.

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En course à pied les exercices d'étirement se pratiquent durant l' échauffement et après l'entraînement. La différence principale entre les 2 est dans la durée de l'étirement; ils ne doivent pas dépasser 10 secondes durant l'échauffement et peuvent se prolonger plus de 30 secondes en récupération après le sport car dans le premier cas c'est la tonicité musculaire qui est recherchée, dans l'autre c'est au contraire le relâchement, l'amplitude articulaire et éventuellement le gain de souplesse.


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